Medikamente & andere Suchtmittel

Stichpunkte zur Orientierung:

1. Bewusst machen der Situation
2. Emotionen/Gefühle zulassen
3. Entspann Dich | Rückfalle sind gut und wichtig und manchmal Not-wendig
4. Ernährung langsamer umstellen
5. Kernaktivitäten wieder aufgreifen
6. Substitutionsmittel für die jeweiligen Suchtstoffe suchen. Jeweils +1 Stufe pro Suchtmittel und Jahre des Konsums (Drogen, Medikamente, Stimulanzien, auch Kaffee, Kakao)

Video einbetten (s.h. mail david)

Von der Stufe her würde ich es erst einmal bei 9 (vollwertig vegan) halten und in hektischen Phasen bei 10. Zudem sind die täglichen Körperübungen/Routinen erstmal das wichtigste als gute Basis.
Wichtig ist außerdem, nicht alles auf einmal anzugehen, sprich die Ernährung sehr stark umzustellen und gleichzeitig mehrere Suchtmittel wegzulassen. Eins nach dem anderen kann dabei sinnvoll sein.

- Bezüglich Alkohol, würde ich eher zu Gras greifen.

- Die meisten Substanzen gehen ja eher in eine aufpushende Wirkung. Bezüglich substituieren wäre zum Beispiel zunächst einmal Kaffee statt Koffeintabletten eine Lösung und anschließend Matcha statt Kaffee.

- Die Dosis und Häufigkeit schrittweise runterzufahren kann auch eine Übergangslösung sein. Ansonsten ist meist alles sinnvoll, was eine ähnliche Wirkung hat, jedoch nicht so stark ist und körperlich weniger schädlich ist möglich.