Besser sehen

Videoerläuterung

Die wichtigsten Punkte

1. Augenübungen (Buchempfehlung, Videoreihe auf YouTube)

2. Brille (mindestens 0,5 Dioptrien niedriger, Kontaktlinsen möglichst meiden oder nur kurze Zeit tragen)

3. Sauerstoff (Frische Luft und Atemübungen)

4. Entspannung (Massagen, Palmieren, Ausatemseufzer)

5. Lymphfluss in Gang bringen im Kopf, Hals und Nackenbereich (Spaziergänge mit frei schwingenden Armen, Trampolin Springen, Nackenübungen)

6. Starke Überanstrengung meiden (Häufig einhergehen mit Anspannung, bei längerer PC Arbeit oder Lesen zwischen drin min. einmal pro Stunde die Augen entspannen und zwischen drin immer wieder in die Ferne schauen

7. Psychische Themen betrachten (In welcher Situation hat sich die Sicht anfangs verschlechtert? In welchen Situationen sehe ich aktuell schlechter?)

Checkliste für den Alltag

- Min. 1 mal am Tag Bewegung in Entspannung einbauen

- Morgenroutine: Yoga Namaskar + Nackenübung (Video) anschließend Augenübungen (ca. 15 Minuten)

- Bei längerer PC Arbeit oder Lesen zwischen drin min. einmal pro Stunde die Augen entspannen und zwischen drin immer wieder in die Ferne schauen

- In geschlossenen Räumen entweder ein Fenster gekippt lassen oder min. 1 mal pro Stunde kurz Stoßlüften

- Ggf. zusätzlich Mittags und Abends Augenübungen (ca. 15 Minuten)